その不調の原因は腸かも？腸内環境を知ってコンディションを整えよう

便秘や肌荒れ…多くのママが不調を感じている

妊娠中や産後は生活が大きく変わり、「なんとなく体調が良くない…」「疲れているかな…」と感じる人も多いのではないでしょうか。

コズレの先輩ママたちへのアンケートでも、「妊娠中・産後に体や心の不調を感じたことがありますか？」という質問に対して、「とても感じた（55.5%）」「やや感じた（32.6%）」と答えた方は合わせてなんと約88%に！

具体的に見てみると、睡眠不足や疲れ、便秘や肌荒れなど体の不調から、イライラしやすいなど心の不調まで、さまざまな種類があることがわかりました。

その不調、腸内環境が関係しているかも？

妊娠中や産後は、ホルモンバランスの崩れや生活リズムの変化により、腸内環境が乱れやすい時期。

特に産後は、ホルモンバランスの急激な変化や、慣れない育児による睡眠不足などのストレスが重なり、腸内環境に大きな変化が起きることがあります。

近年、このような腸内環境の乱れと妊娠糖尿病との関わりや、産後のメンタル不調との関連について研究が進められているなど、妊娠中や産後の女性のさまざまな不調と腸内環境の関係に注目が集まっているのです。

腸内フローラって？

そこで大切なのが「腸内フローラ（腸内細菌叢）」です。

腸内フローラは、私たちの腸内に生息する細菌の集まりで、”お花畑（flora）”のように群れをなしていることから、このように呼ばれています。

その種類は約1000種類とも言われていますが、この腸内細菌の種類が多く、各菌がバランスよく存在している状態＝”多様性が高い”腸内フローラとなり、健康維持に大切な役割を果たしていると考えられています。

腸内フローラを整えることが体と心の安定に！

この腸内細菌のバランスが崩れたり、多様性が失われたりすると、おなかのトラブルや肌荒れ、睡眠の質の低下やイライラなど、さまざまな不調につながることも。

では、腸内フローラを整え、毎日を少しでも快適に過ごすためにどのようなことができるのでしょうか。

手軽にできる腸活習慣

腸内フローラを整えるために、おうちで手軽にできるおすすめの腸活がこちら！

●発酵食品を食べる
●こまめに水分を取る
●軽い運動をする
●リラックスする時間を持つ

多くの有用菌を含むヨーグルトや納豆は、毎日の食事に取り入れやすい食べ物。また、授乳中は水分が減りやすいので、こまめに水分を取るようにしましょう。

さらに、より良い腸活をするためには、自分に合った腸活をすることがポイント！

腸内環境は人によって異なるため、まず自分の腸内環境を知ることが大切です。

そのきっかけの一つとして、最近注目されているのが腸内フローラ検査キット「マイキンソー」です。

自宅で簡単に検査できる

「マイキンソー」は、自宅で手軽にできる腸内フローラ検査です。

ネットや医療機関などで検査キットを購入したら、自宅で便を採ってポストに投函するだけ！

結果はスマホからアプリで確認。腸内細菌の種類やバランスなどから、腸内環境の特徴や体質の傾向などを知ることができるんです。

病院などに行く必要がないので、忙しいママたちも気軽にできるのがうれしいですね。

美容、ダイエットなど気になる分野もチェック

まずは腸内フローラの状態がわかる総合判定で、有用菌や多様性などをチェック！

さらに美容、ダイエットなど気になる分野の情報や、腸内フローラに関する傾向を見ることもできます。

生活改善のアドバイスもあるので、日常生活にも取り入れやすいですよ。

継続的に検査していくことで、腸内環境の変化を把握することも可能に。

妊娠中や産後だけでなく、これからのライフステージに寄り添ってくれるサービスです。ぜひチェックしてみてくださいね。